Le trail running est un sport de plein air qui se pratique dans les grands espaces naturels. Il s’apparente à la randonnée pédestre. Mais le trail running est beaucoup plus de la course à pied à faible rythme. Au cours du trajet, vous pouvez faire des actions, voire des acrobaties pour éclipser les obstacles sur votre chemin. C’est une pratique sportive qui regorge de nombreux bénéfices physiques pour le sportif. Découvrez-les.
Plan de l'article
Une méthode de course améliorée
Le trail running vous permet d’améliorer votre rythme de course à pied. En traversant de nombreux virages et en jalonnant les sentiers, vous effectuez des foulées qui contribuent à développer une technique de course à la fois économe et plus efficace. Bon nombre de traileurs sollicitent l’avant du pied lors de la course pour franchir des obstacles. Ce qui leur permet d’augmenter leur cadence en diminuant l’amplitude de leur foulée.
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Une technique de course donnant du répit aux articulations
Au cours d’une partie de trail running, les articulations sont soulagées par le fait que les surfaces moins dures des sentiers absorbent plus les chocs. En courant, vous avez la possibilité de vous appuyer sur des surfaces pour dissoudre la douleur ressentie au niveau des articulations.
Une solution pour endurcir les muscles
Le trail running permet de renforcer les muscles du corps, surtout les muscles stabilisateurs. Notamment, les chevilles et le pied. Les traileurs doivent avoir un parfait équilibre lors des virages. En courant les petits muscles stabilisateurs sont également sollicités pour un meilleur appui sur le terrain. Par exemple, les muscles abdominaux et lombaires doivent être impliqués afin de faciliter le travail du pied et des chevilles. Ainsi, on dit que le trail permet un équilibre et améliore la proprioception.
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